在西藏旅游變得越來(lái)越喧囂的時(shí)候，青海省果洛州為尋求心靈平靜的人們提供了另一種選擇。這個(gè)位于青藏高原腹地、黃河源頭的藏族自治州，山河壯麗，風(fēng)景優(yōu)美，同時(shí)較為封閉的地理環(huán)境形成了單純?cè)嫉娜宋淖匀画h(huán)境，格薩爾王的傳說(shuō)仍在四處傳唱。

果洛之不可錯(cuò)過(guò)

　　阿尼瑪卿與西藏的岡仁波齊、云南的梅里雪山和玉樹(shù)的尕朵覺(jué)沃并稱為藏傳佛教四大神山。阿尼瑪卿山神的形象威武正氣，全身白色，騎著白馬，手捧摩尼包；同時(shí)他也是藏族人心目中的財(cái)神、是藏族英雄格薩爾王的寄魂山，因此對(duì)于當(dāng)?shù)夭孛駚?lái)說(shuō)，朝拜阿尼瑪卿是一年中最重要的事情。
　　除此之外，阿尼瑪卿的自然景觀，也讓人一見(jiàn)傾心。主峰瑪卿岡日由三座海拔6000米以上的峰尖組成，最高峰海拔達(dá)6282米，遠(yuǎn)遠(yuǎn)望去仿佛天神所居的冰雪宮闕，讓人不由自主地產(chǎn)生敬畏之心。因此，到果洛來(lái)，無(wú)論如何，你都要朝覲一下阿尼瑪卿。無(wú)論是遠(yuǎn)遠(yuǎn)遙望、還是近處朝覲，阿尼瑪卿都會(huì)讓你心馳神迷。
　　地址：果洛藏族自治州瑪沁縣西北部的雪山鄉(xiāng)
　　門(mén)票：免費(fèi)
　　活動(dòng)：阿尼瑪卿轉(zhuǎn)山
　　傳說(shuō)中，阿尼瑪卿山屬馬，每逢農(nóng)歷馬年，藏區(qū)所有的神靈匯集阿尼瑪卿山，所以馬年來(lái)此轉(zhuǎn)山朝拜，就等于朝拜所有的神山，具有不可思議的功德。2014年是馬年，來(lái)此轉(zhuǎn)山祈求神佑的人數(shù)蔚為壯觀。
　　轉(zhuǎn)山對(duì)于藏民來(lái)說(shuō)幾乎是理所當(dāng)然。對(duì)于外來(lái)旅行者而言，則有著祈求神佑和挑戰(zhàn)自我的雙重意義。阿尼瑪卿的轉(zhuǎn)山可不是吹著口哨就能走下來(lái)的線路，在出發(fā)之前，必須做好物質(zhì)和精神的雙重準(zhǔn)備。轉(zhuǎn)山一般要先到果洛州府大武鎮(zhèn)，從大武包車(chē)抵達(dá)三岔口。全程需用時(shí)5到10天。
　　參考路線：
　　D1：大武-雪山鄉(xiāng)-察那卡多（三岔河口）
　　D2：察那卡多（三岔河口）-枯毛
　　D3：枯毛-達(dá)木喬埡口-阿尼瑪卿2號(hào)峰山下?tīng)I(yíng)地
　　D4：阿尼瑪卿2號(hào)峰山下?tīng)I(yíng)地-給日格
　　D5：給日格-下大武-扎堆灘
　　D6：扎堆灘-知亥代埡口-知加郭
　　D7：知加郭-左哈龍-白塔
　　D8：白塔-雪山鄉(xiāng)-大武
　　注意事項(xiàng)：阿尼瑪卿地區(qū)天氣變化無(wú)常，轉(zhuǎn)山沿途海拔在4100-4500之間，沿途罕見(jiàn)人煙，旺季時(shí)補(bǔ)給才會(huì)較好。有志轉(zhuǎn)山的旅行者應(yīng)具備基本的野外生存經(jīng)驗(yàn)，長(zhǎng)距離重裝徒步（高海拔）經(jīng)歷，并且身體素質(zhì)較好，適應(yīng)簡(jiǎn)陋條件下的戶外活動(dòng)。
　　最佳轉(zhuǎn)山季節(jié)：4月底-6月初，9月-10月初

　　二、年保玉則
　　對(duì)于旅行者而言，年保玉則的最佳旅行時(shí)間是6月～8月。仙女湖畔繁花盛開(kāi)、一望無(wú)際，行走在山光水色之間，飄飄然如同行進(jìn)在天神的后花園。

（云霧繚繞的年保玉則  攝影：戰(zhàn)狼影像）

　　年保玉則是"三果洛"的發(fā)祥地，又稱為果洛山，屬巴顏喀拉山。相傳這里是果洛諸部落的發(fā)祥地，因而備受尊崇。年保玉則主峰山峰長(zhǎng)40公里，寬25公里，由無(wú)數(shù)海拔在4000米以上的山峰組成，簇?fù)碓谝黄?，如同一朵圣潔美麗的雪蓮花。山上，冰雪融水形成眾多湖泊，除了眾所周知的仙女湖、妖女湖外，還有日尕瑪措、瑪爾雜湖、瑪日當(dāng)湖等，星羅棋布的小海子則達(dá)300多個(gè)，傳說(shuō)是由當(dāng)年進(jìn)藏時(shí)經(jīng)過(guò)這里的文成公主流下的思鄉(xiāng)之淚匯聚而成。
　　從年保玉則景區(qū)大門(mén)進(jìn)去行進(jìn)4公里左右，就能看到仙女湖。網(wǎng)上流傳的眾多美麗圖片都是在這里拍攝的。從仙女湖的對(duì)岸再向前走不遠(yuǎn)就可以看到妖女湖，繼續(xù)翻過(guò)埡口，就到了日干措景區(qū)。
　　戶外愛(ài)好者們?cè)谀瓯Ｓ駝t也可以找到用武之地。登山、轉(zhuǎn)湖、穿越各有其精彩之處，不過(guò)，在年保玉則最美的7、8月，也是天氣變化最莫測(cè)的時(shí)期，日夜溫差非常大，常有“一日四季”的感受，事先需要做好周全的準(zhǔn)備。
　　地址：果洛州久治縣索呼日麻鄉(xiāng)、白玉鄉(xiāng)境內(nèi)
　　門(mén)票：120元（記者證、省級(jí)以上攝影家協(xié)會(huì)會(huì)員、60歲以上老年人、1.2米以下兒童、殘疾人、學(xué)生證、軍官證半價(jià)）
　　活動(dòng)：年保玉則穿越
　　年保玉則的穿越一般是從久治-年保玉則到阿壩，在資深?lèi)?ài)好者看來(lái)，路線強(qiáng)度不能算很大，不過(guò)難點(diǎn)在天氣變化無(wú)常。一般需要3～5天。
　　參考路線：
　　D1：久治-景區(qū)入口-仙女湖-妖女湖
　　D2：妖女湖-4550米埡口-下日干措
　　D3：下日干措-上日干措-4350米埡口-德莫措
　　D4：德莫措-阿爾加措-上文措-下文措-隆格達(dá)-阿壩

　　三、瑪柯河景區(qū)
　　乍到班瑪，簡(jiǎn)直不能相信這也是在青藏高原上，這里氣候溫和，景色迷人，被稱為果洛的“小江南”?，斂潞邮谴蠖珊拥母闪?，穿班瑪縣而過(guò)?？潞恿謪^(qū)是青海省最大的林場(chǎng)，也是是全國(guó)海拔最高的林場(chǎng)，資源保留非常完整，馬白唇鹿、雪豹等珍稀野生動(dòng)物時(shí)有出現(xiàn)，更是攝影愛(ài)好者們“打鳥(niǎo)”的好地方?！　?br />
（遠(yuǎn)眺藏式碉樓  攝影：戰(zhàn)狼影像）

　　位于瑪柯河林區(qū)的燈塔、亞爾堂等鄉(xiāng)的農(nóng)牧民，有世代居住于山頂?shù)牧?xí)俗，兩岸的藏式碉樓民居，依山勢(shì)高低錯(cuò)落，全部是用石料砌成，這種碉樓在其他藏族聚居區(qū)很難見(jiàn)到，和聞名的四川丹巴碉樓相比各有特色。
　　江日堂鄉(xiāng)的天葬臺(tái)、江日堂寺是境內(nèi)非常具有宗教色彩的游覽點(diǎn)，尤其是江日堂鄉(xiāng)的天葬臺(tái)規(guī)模宏大，附近滿山的經(jīng)幡綿延數(shù)百米，大概是果洛地區(qū)也是整個(gè)藏區(qū)最大的經(jīng)幡群。
　　位于子母達(dá)溝的紅軍溝，是1936年7月紅二方面軍戰(zhàn)斗過(guò)的地方，由于這里人煙稀少，保留了大量的歷史遺跡，是果洛少見(jiàn)的紅色旅游景區(qū)。
　　地址：果洛州班瑪縣境內(nèi)
　　門(mén)票：目前班瑪縣境內(nèi)景點(diǎn)均為免費(fèi)。

　　四、格薩爾林卡

　　大概很多人對(duì)格薩爾王的認(rèn)識(shí)，僅限于《格薩爾王傳》這部英雄史詩(shī)。格薩爾在藏族的傳說(shuō)里是神子推巴噶瓦的化身，一生戎馬，揚(yáng)善抑惡，宏揚(yáng)佛法，傳播文化，是藏族人民引以為自豪的曠世英雄。今天的果洛，處處都還流傳著格薩爾的傳說(shuō)和遺跡，達(dá)日縣吉邁鎮(zhèn)卡熱東那山上，更矗立著一座威風(fēng)凜凜的格薩爾王騎馬雕像，在滿山經(jīng)幡的映襯下，注視著山下的達(dá)日縣城，仿佛仍在庇佑這一方水土。
　　格薩爾雕像下，不僅可以觀看縣城全景，山的另一邊，更可以遠(yuǎn)眺黃河谷地的壯觀景色。綿延的遠(yuǎn)山護(hù)持著空曠的黃河谷地，黃河水在這里恣意蜿蜒，神秘靜謐，似乎想要盡量在這里多留一段時(shí)間，完全看不出“奔騰到海不復(fù)回”的一往無(wú)回。站在格薩爾雕像下，左望繁華，右瞰蒼涼，游人到此，只怕很難不生出一番感慨。
　　地址：果洛州達(dá)日縣吉邁鎮(zhèn)卡熱東那山上
　　門(mén)票：免費(fèi)

　　五、德?tīng)栁氖吩?shī)村的馬背藏戲

（德?tīng)栁氖吩?shī)村的人們?cè)诒硌莞袼_爾王的故事  攝影：斬風(fēng)的美好生活）

　　《格薩爾王傳》不僅僅是世界上最長(zhǎng)的史詩(shī)，而且是目前世界上最后一部尚被傳唱的史詩(shī)。傳說(shuō)中，格薩爾王的主要活動(dòng)范圍就在果洛，因此，在果洛的各個(gè)地方，都能感到格薩爾的印痕。甘德縣有一個(gè)著名的德?tīng)栁氖吩?shī)村，據(jù)當(dāng)?shù)厝苏f(shuō)，那里的老老少少都能說(shuō)唱格薩爾的片段，不少著名的格薩爾大師都出自這個(gè)神奇的村落。
　　村子平時(shí)與周遭并沒(méi)什么不同，不過(guò)，每逢重大節(jié)日或特殊時(shí)刻，村民們就會(huì)穿上傳統(tǒng)服飾，騎上駿馬，在空曠的草地上來(lái)往馳騁，演出格薩爾的故事。這就是國(guó)家非物質(zhì)文化遺產(chǎn)——馬背藏戲。德?tīng)栁拇宓拇迕駡?jiān)信自己是格薩爾最優(yōu)秀的后代，因此，傳唱格薩爾王的英雄事跡，是他們的天賦使命。每逢馬背藏戲上演，每一位村民都盛裝出席，光是欣賞他們的服裝飾品就已經(jīng)大開(kāi)眼界，何況還有昔日格薩爾王英雄故事的真實(shí)重演！
　　地址：果洛州甘德縣德?tīng)栁拇?br /> 　　門(mén)票：免費(fèi)

（牛頭碑黃河源景區(qū)    攝影：戰(zhàn)狼影像）

　　六、牛頭碑
　　在牛頭碑旁拍一張“到此一游”照，似乎已經(jīng)成了具有冒險(xiǎn)精神和令人神往的象征——畢竟到了牛頭碑，就象征著找到了黃河的源頭、征服了高海拔、飽覽了比青海湖更難得一見(jiàn)的湖光美景。

　　牛頭碑于1988年落成，上有胡耀邦和十世班禪分別用漢字、藏文所題的“黃河源頭”。這座高達(dá)5米的銅鑄牛頭位于扎陵湖和顎陵湖之間，這兩個(gè)湖一般被認(rèn)為是黃河的源頭。兩湖相隔十幾公里，從高處望去，是一片無(wú)法用言語(yǔ)來(lái)形容的藍(lán)色，自在馳騁的野馬群點(diǎn)綴岸邊，我相信你的快門(mén)會(huì)停不下來(lái)，拍個(gè)夠本之后，輕吐一口氣，如釋重負(fù)。
　　地址：果洛州瑪多縣巴顏郎瑪山
　　電話：0975-8383842
　　門(mén)票：80元

　　七、藏傳佛教寺廟
　　果洛是藏族自治州，擁有青海最多的寧瑪派寺院，此外還有非常稀有的覺(jué)囊派寺院。來(lái)果洛旅游的人數(shù)不能算多，因此到當(dāng)?shù)厮聫R參觀，某種程度上參觀者和被參觀者可以隨時(shí)互換角色——前提是請(qǐng)保持自己尊重和友好的態(tài)度。即便是這樣，我也建議你盡快前往，因?yàn)槟承┑胤揭呀?jīng)開(kāi)始了大肆整修的過(guò)程——也許再晚些去，就看不到原始生態(tài)的寺廟和未受游客影響的僧人了。
　　目前，果洛藏區(qū)的寺廟均不收門(mén)票。不過(guò)參觀時(shí)請(qǐng)尊重當(dāng)?shù)刈诮毯兔袼滓?guī)定，有些寺廟的大殿不得允許不得進(jìn)入，另外一年當(dāng)中的某些時(shí)候婦女不允許進(jìn)入寺廟。不過(guò)也不必太過(guò)緊張，保持尊重，彼此理解，果洛地區(qū)的僧人們都是非常友好的。

（青海塔林之最白扎寺  攝影：戰(zhàn)狼影像）

　　查郎寺
　　這是一座規(guī)模宏大的寧瑪派寺院，寺院后的天葬臺(tái)遠(yuǎn)近聞名，遍山經(jīng)幡，震撼莫名。前往天葬臺(tái)一定要征得同意，并且不可拍照。
　　地址：果洛州達(dá)日縣城向西約20公里處
　　東吉多卡寺
　　整座寺院被一道完整的轉(zhuǎn)經(jīng)墻圍住，遠(yuǎn)處是連綿的群山。寺院里罕見(jiàn)地同時(shí)有格魯派和寧瑪派的僧人，來(lái)這里參觀請(qǐng)保持禮貌和距離，最好不要隨便問(wèn)人的派別。
　　地址：果洛州達(dá)日縣12公里處101省道旁
　　拉加寺
　　這是黃河上游最著名的格魯派寺院，位于101省道的黃河邊，距離大武鎮(zhèn)約有70多公里。這座青海少見(jiàn)的格魯派寺院于1769年奉六世班禪之命建成。從拉加寺出來(lái)跨過(guò)黃河大橋，能看到壯觀的黃河第一曲。
　　地址：果洛州大武鎮(zhèn)東北76公里處
　　白玉寺
　　青海另一座極具影響力的寧瑪派寺院，占地廣大，近年得以重修。這里的位置非常便利，果洛和四川、甘肅間的班車(chē)都會(huì)經(jīng)過(guò)。
　　地址：果洛州久治縣縣城西南

　　白扎寺
　　白扎寺又稱江日堂寺，塔林為青海塔林之最，蓮花殿也別具一格，多角形建筑讓人聯(lián)想起漢族的樓閣。白扎寺為藏族石刻藝術(shù)的聚集地，古樸的建筑頗具滄桑之美。
　　地址：果洛州班瑪縣城東南部的江日堂鄉(xiāng)，距縣城4公里
　　阿什羌寺
　　三座古老的佛塔絢麗奪目，遠(yuǎn)遠(yuǎn)就能看到。這里是青海規(guī)模最大的覺(jué)囊派寺院。
　　地址：果洛州班瑪縣城東南部約10公里處

（果洛，青海最為純樸的地方  攝影：戰(zhàn)狼影像）

　　在果洛的旅行，一定要仔細(xì)規(guī)劃行程，到下一個(gè)目的地的路程動(dòng)輒好幾個(gè)小時(shí)，繞路的代價(jià)可是很大的。通常來(lái)說(shuō)，要把果洛轉(zhuǎn)遍（不轉(zhuǎn)山不穿越的情況下），至少要6、7天的時(shí)間。想玩得自在一些，那差不多2個(gè)星期是要的。

　　D7：西寧返回

　　果洛旅游注意事項(xiàng)

　　阿尼瑪卿的傳說(shuō)
　　關(guān)于阿尼瑪卿山神有如此的傳說(shuō)：
　　從前有一個(gè)叫俄德鞏甲的老人，為了使藏區(qū)百姓解除災(zāi)難，讓他們過(guò)上安居樂(lè)業(yè)的日子，便派他的八個(gè)兒子去幫助他們，七個(gè)兒子去了藏北和康巴，老四被派到安多去。臨別時(shí)，老人對(duì)老四說(shuō)：“兒呵，這次出遠(yuǎn)門(mén)，任重道遠(yuǎn)，一定要多多保重。千萬(wàn)記住對(duì)頭上有辮子的人要有慈父一般的感情；對(duì)背上有裝飾品的人要有慈母一般的感情；對(duì)與你同齡的年輕人要有兄弟一般的感情，只有具備這三樣，你才是世界上最有力量的人。只有得到安多人的信任和幫助，你的事業(yè)才會(huì)成功。”并相約在藏歷馬年父子在安多相會(huì)。
　　拜別父親后，小伙子日夜兼程，風(fēng)餐露宿，翻過(guò)九十九座大山，涉過(guò)九十九條大河，穿過(guò)九十九個(gè)大草灘，風(fēng)塵樸樸，來(lái)到了安多。安多地區(qū)由于妖魔作怪，連年受災(zāi)。夏日里洪水泛濫，山中猛獸出沒(méi)無(wú)常，壞人伺機(jī)殘害百姓。妖魔所到之處，鬼哭神嚎，禿鷹低旋，尸骨遍地，慘不忍睹。小伙子牢記阿爸臨行囑托，尊老愛(ài)幼，團(tuán)結(jié)民眾，用他非凡的智慧和魄力，很快消滅了妖魔，降服了猛獸，懲辦了壞人，使安多地區(qū)的老百姓過(guò)上了安定的日子，后來(lái)受到百姓的愛(ài)戴和擁護(hù)，被推舉為安多首領(lǐng)。由于他的業(yè)績(jī)感動(dòng)了天神，還被天神封為護(hù)法神，授權(quán)由他掌管安多地區(qū)的山河沉浮和滄桑之變。
　　光陰荏苒，不覺(jué)已到了藏歷馬年，父子相會(huì)的時(shí)間。
　　這一天，風(fēng)和日暖，萬(wàn)里無(wú)云，當(dāng)由一千五百名騎著降伏的各種猛獸，手持大刀、長(zhǎng)矛的人身獸頭的騎士組成的隊(duì)伍，迎接沃德鞏甲來(lái)到黃河源頭時(shí)。安多各地百姓早已匯聚在宮殿四周迎候。見(jiàn)過(guò)大禮。沃德鞏甲舉目望去，一座九層白玉瓊樓屹立在面前，水晶的墻壁，金銀的屋頂，玉石的臺(tái)階，珊瑚的房脊，瑪瑙的房梁，雕梁畫(huà)棟，豪華無(wú)比。下得樓來(lái)，沃德鞏甲父子依次就座，略事休息，即來(lái)到殿外與百姓相見(jiàn)，眾百姓拿出新鮮的糌粑，剛打出來(lái)的酥油茶，剛出鍋的羊肉、血腸、熱氣騰騰的煮蕨麻，香噴噴的青稞酒獻(xiàn)給沃德鞏甲父子。這時(shí)鼓聲大作，歌聲四起，小伙子和姑娘們跳起“瑪多果卓”，歌手們唱起贊美的頌歌。人們盡情地跳，盡情地唱，也唱不完沃德鞏甲父子的恩情。
　　忽然間，雷聲大作，云霧四起，白玉瓊樓寶殿在云霧中冉冉上升，轉(zhuǎn)眼間，一座冰雕玉砌的雪山拔地而起。
　　為了紀(jì)念英雄，當(dāng)?shù)匕傩瞻堰@座雪山叫“阿尼瑪卿”，藏語(yǔ)，即大瑪氏先祖老翁神山。每逢藏歷馬年，人們都會(huì)懷著無(wú)限虔誠(chéng)的心情，來(lái)到這里參加由沃德鞏甲父子化身組成的“斯巴其合縣拉溝”（藏語(yǔ)，即開(kāi)天辟地大神山）的聚會(huì)。

顧問(wèn)：果洛旅游咨詢電話0975-8386095

攝影：戰(zhàn)狼影像 斬風(fēng)的美好生活 景探-松鍋 鳶尾 落日

行者：素心已閑

本攻略最后修訂時(shí)間：2015年09月16日